Недостатак ког витамина чини да осјећате хладноћу?
Ако вам је хладније него другима и често имате хладне руке и стопала, могуће је да вам недостају одређени витамини. Осјећај хладноће често је посљедица недостатка одређених витамина Б или гвожђа.
Особе склоније осјећају хладноће када објективно нема разлога заправо пате од недостатка одређених минерала и витамина.
Недостатак витамина Б12
Недостатак витамина Б12 може изазвати мегалобластну анемију (број црвених крвних зрнаца је низак, а еритроцити су већи од нормалног) и осјетљивост на хладноћу. Недостатак такође може изазвати друге симптоме, пише Very well health.
Ако вам недостаје витамина Б12, осјећај хладноће много времена ће вјероватно бити само један од ваших симптома. Неки други које можете примјетити су и главобоља, кратак дах, губитак апетита, пробавне сметње, проблем са видом, лупање срца, летаргија. Оно што стручњаци наводе, недостатак може бити узрокован аутоимуним стањем познатим као пернициозна анемија када ваше сопствене имуне ћелије нападају ваш стомак, чинећи га неспособним да апсорбује Б12 како би требало. Друга могућност је да не уносите довољно Б12 кроз исхрану, што може довести до недостатка. Како се Б12 налази у животињским изворима, ово је најчешће проблем за људе који се придржавају строге вегетаријанске или веганске исхране без хране обогаћене витамином Б12 или суплементима.
Да бисте надокладили витамин Б12 у исхрану укључите млијечне производе, месо и рибу. Ако имате мањак, такође можете узимати суплементе.
Зашто су ми ноге увијек хладне?
Витамин Б9 у свом природном облику је познат као фолат. Недостатак фолата може узроковати да се осјећате осјетљиво на хладноћу. Међу његовим функцијама, фолат је потребан за стварање јаких црвених крвних зрнаца. Без довољно фолата, можете развити мегалобластну анемију, у којој производите мање црвених крвних зрнаца и она су већа од нормалне. Ако вам недостаје овај витамин осјећаћете се често уморно, без даха, имаћете неправилан рад срца, проблеме са концентрацијом, коса ће вам опадати и бићете блиједи.
Недостатак гвожђа
Недостаци витамина нису једини недостатак у исхрани који може довести до осјећаја хладноће када вјероватно не би требало да буде. Можда вам недостаје гвожђе, што је прилично уобичајено. У ствари, анемија због недостатка гвожђа је најчешћи недостатак у исхрани широм свијета и погађа 30 одсто становништва. Са анемијом усљед недостатка гвожђа, организам нема довољно гвожђа да производи црвена крвна зрнца.
Гвожђе је потребно за стварање хемоглобина, протеина у црвеним крвним зрнцима који везује кисеоник. Ако имате анемију због недостатка гвожђа, можда нећете имати симптоме. Међутим, симптоми који се јављају осим хладних руку и стопала су умор, бол у грудима, расијаност. Узрок било које анемије због недостатка гвожђа може бити повезан са губитком крви усљед повреде, обилног менструалног циклуса или крварења из гастроинтестиналног или уринарног тракта.
Да бисте унијели што више гвожђа једите црвено месо, лосос, пасуљ, сушено воће, јаја и тамно лиснато зелено поврће. Хљеб и житарице се могу обогатити гвожђем. Такође можете узети додатак гвожђа кроз суплементе.
Други узроци хладноће
Осим недостатка витамина или минерала хладноћу могу изазвати анорексија, дијабетес, хипотиреоза или Рејноов синдром.