Актуелности вијести

Једите само у овом дијелу дана и гледајте како килограми нестају

Једите само у овом дијелу дана и гледајте како килограми нестају

Ако покушавате да изгубите вишак килограма, можда би требало да заборавите на бројање калорија и умјесто тога се фокусирате на сат. Према новим истраживањима спроведеним у Шпанији, особе које су уносиле храну у тачно одређеном осмочасовном прозору имале су далеко боље резултате у мршављењу него они који су јели током цијелог дана.

Рано устајање – лакше мршављење
Група која је доручковала прије 10.00 сати и завршавала са јелом најкасније до 18.00 сати изгубила је у просјеку 4.2 кг у 12 неђеља, а годину дана касније, губитак тежине и даље је био присутан (у просјеку – 2.2 кг), што указује на трајне ефекте.

Осим килограма, смањили су им се и обими струка и кукова и то знатно више у поређењу са онима који су јели у поподневним и вечерњим сатима.

Шта су показали остали временски режими исхране?
Они који су јели у осмочасовном периоду послије 13.00 сати изгубили су 3.1 кг у три мјесеца, али су након годину дана у просјеку задржали само -2 кг мање.

Они који су јели у дванесточасовном периоду, имали су најмање успјеха – само 1.4 кг мање, а неки су чак повратили тежину након годину дана.

Најгори резултат: повећање обима струка за +1.8 цм код оних који су јели цијелог дана.

Зашто дјелује?
Истраживачи тврде да успјех не лежи у томе када тачно једемо, већ колико дуго не једемо. Осмочасовни режим омогућава организму да 16 сати дневно буде у стању одмора, варења и детоксикације. Ово не само да подстиче сагоријевање масти, већ и стабилизује шећер у крви и смањује апетит.

Kо може да проба ову методу?
Према научницима из Гранаде, интермитентни пост у виду временски ограничене исхране ђелује као одржива и једноставна алтернатива традиционалним дијетама. Не тражи бројање калорија, не захтијева посебан мени – већ само дисциплину у погледу времена када једете.

Ако имате вишак килограма, ово може бити начин да на једноставан и дугорочно одржив начин поведете рачуна о здрављу. Ипак, прије било каквих промјена – посебно ако имате хроничне болести – обавезно се консултујте са љекаром, преноси „24Седам“.